Bizsergés a kezekben, a lábfejek zsibbadása, „vattaszerű” érzés a lábak alatt. Sokan ilyenkor B-vitaminokhoz nyúlnak, amelyek segítik az idegek működését. Kevesen tudják azonban, hogy éppen az egyikük túlzott és hosszan tartó szedése esetén az idegek károsodhatnak. B6-vitaminról (piridoxinról) van szó.

A nagy dózisú B6-vitamin paradoxona – rövid távon rendben, de hosszú távon óvatosság ajánlott

A B6-vitamin fontos a szervezet számára – de csak bizonyos mennyiségben. Hosszú távú többletbevitel esetén a hasznos anyag könnyen idegkárosítóvá válhat. Károsítja az úgynevezett gerincvelői dúcokat, vagyis a gerincvelő melletti idegsejt-csoportokat (a gerincvelő melletti ideggyökereket). Ezek különösen sebezhetőek, mivel a perifériás idegek többi részével ellentétben nem védi őket védőgát. Így mindennek ki vannak téve, ami a vérben kering – beleértve a felesleges piridoxint (B6-vitamint) is.

Az eredmény B6-vitamin okozta szenzoros neuropátia (úgynevezett piridoxin-neuropátia): elsősorban az érzékelést érinti, nem pedig az izomerőt. Ez a fajta károsodás alattomos, mivel nagyon fokozatosan alakul ki, ugyanakkor tartós is lehet, mivel közvetlenül az idegsejtek testét érinti, nemcsak a nyúlványaikat. Ezért a normál állapot elérése is sokkal hosszabb időt vesz igénybe.

Hogyan nyilvánul meg?

A figyelmeztető jelek főként érzékszervi (szenzoros) jellegűek:

• bizsergés és zsibbadás a kezekben és lábfejekben,
• égő érzés,
• bizonytalan járás és egyensúlyzavarok (különösen sötétben súlyosbodnak),
• csökkent tapintásérzékelés és a végtagok helyzetérzékelésének romlása.

Az izomerő általában megmarad. A B6-vitamin többletbevitelének csökkentése (ill. megszüntetése) után a panaszok gyakran javulnak, de a felépülés lassú lehet, és néha nem teljes körű.

Mennyi a túl sok?

Itt van a probléma lényege. Az átlagos felnőttnek körülbelül 1,4 – 1,7 mg B6-vitaminra van szüksége naponta¹. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) 2023-ban a felnőttekre vonatkozó felső biztonságos határértéket napi 12 mg-ra csökkentette². Eközben sok nagy dózisú, „idegekre szánt” B-komplex készítmény 30, 50, 100, sőt még több mg B6-vitamint tartalmaz egy tablettában, tehát sokszorosát az EFSA ajánlásának.

A piridoxin-neuropátia kialakulásának kockázata a napi dózistól és a szedés időtartamától függ. A felső határérték nem „cél” dózis, hanem a lakosságra vonatkozó biztonsági korlát.

Miért felejtkeznek meg erről gyakran?

Kevesen gondolják, hogy egy „közönséges vitamin” árthat. Ráadásul a B6-vitamin egyszerre több készítményben is jelen lehet – B-komplexekben, energiaitalokban és „idegvédő” termékekben –, így az ember tudtán kívül is magas napi adagot vihet be. A tünetek ráadásul más neuropátiákhoz (például cukorbetegség, alkoholfogyasztás, B12-vitamin-hiány vagy kemoterápia után) hasonlítanak, ezért a B6-vitamin feleslegére könnyen nem gyanakodnak.

Mi a teendő?

Ha a felsorolt tüneteket tapasztalja, és nagy dózisú B6-vitamint tartalmazó készítményeket szed, konzultáljon orvossal, ideális esetben neurológussal. Számolja össze a teljes B6-bevitelét az összes termékből, ne csak egyből. A megoldás alapja a napi B6-adag kiigazítása, de ezt mindig orvossal történt konzultációt követően tegye.

Végezetül egy jó hír: ha a felesleget azonosítják és rendezik, sok embernél az állapot fokozatosan javul. Kulcsfontosságú tudni, hogy a vitaminoknál is igaz – a több nem mindig jobb. Mielőtt nagy dózisokhoz nyúlna, ellenőrizze a címkéket és kérje szakember tanácsát.

A fentiek nem minősülnek az Európai Parlament és a Tanács (EK) 1924/2006. sz. rendeletében foglalt élelmiszer- vagy egészségre vonatkozó állításoknak.

1 EFSA – Dietary Reference Values for vitamin B6 (táplálkozási referenciaértékek)

2 EFSA (2023) – Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6

3 Schaumburg H. et al. – New England Journal of Medicine (1983): Sensory neuropathy from pyridoxine abuse

REMYELIN NSAI VÁSÁRLÁSA ITT

Dr. Peter Blaško

A PHARCO GRANCREO kutatási és fejlesztési igazgatója